GÅ MED er et gratis tilbud til dig, som ønsker at være en del af et gå-fællesskab med højt til loftet. Her samler vi på mange gode oplevelser, som du kan blive en del af. GÅ MED er også for dig, som ikke kan gå langt eller hurtigt. Det vigtigste er at komme godt i gang.
Hvert skridt tæller som motion - jo flere jo bedre!
Velkommen til GÅ MED
Har du lyst til at skabe et lokalt gå-fællesskab til glæde for dig selv og andre? Lige nu søger vi gå-værter i hele landet, som har lyst til at gøre en forskel.
Her kan du se alle Hjerteforeningens gåture. Du kan finde de gå-værter som arrangerer gåture i dit lokalområde.
Uanset om du er nybegynder eller garvet gå-entusiast, kan du finde inspiration til din gåtur her. Mød en naturguide og følg med i årstiderne.
Ny podcast: Min gåtur gennem livet
Otte kendte danskere deler deres hemmelige gåtur
De fleste mennesker vil kunne pege på en rute, der har haft stor betydning for deres liv. I denne podcast inviterer vært Mikael Kamber otte kendte danskere med ned ad mindernes allé. Vi skal rundt i landet og høre deres historier, mens vi går og nyder naturen.
Podcasten er produceret af Heartbeats i samarbejde med Hjerteforeningen og TrygFonden. Podcasten er en del af Hjerteforeningen og Trygfondens indsats GÅ MED.
Få et gå-program der passer dig
Vil du gerne i gang med at gå?
I GÅ MED er der plads til alle, både dig der ikke kan gå så langt eller hurtigt eller dig der gerne vil kunne gå lidt længere. Derfor har vi fået fysioterapeut Dagmar til at udvikle tre gratis gå-programmer.
Hvert skridt tæller som motion — jo flere, jo bedre
"Meningen i livet findes i fællesskabet med andre og ved at deltage i noget, der er større end en selv"
Bente Klarlund Pedersen
Overlæge og professor
Det er sundt at gå og hjertet kalder på flere gåture. Gåture giver frisk luft, nye oplevelser og velvære - både fysisk og mentalt. Det er aldrig for sent at gå i gang, fordelene ved at gå opnår du allerede, når du tager det første skridt.
Læs mere om hvorfor gåture et godt for dit helbred her
En aftale med andre kan være en hjælp til at komme afsted. Når vi er sammen og oplever nye ting, giver det ofte mere energi.
Regelmæssige gåture reducerer risikoen for åreforkalkning og forhøjet blodtryk og dermed blodpropper.
Går du 20 minutter om dagen,
hvor du bliver let forpustet, reducerer du risikoen for hjertesygdom med ca. 20%.
Gåture styrker hukommelse, koncentration og forbedrer søvnen, forebygger depression og styrker din mentale trivsel.
Det er både sundt at gå og gåture er en fantastisk måde at få oplevelser i det fri.
Se alle de ting man kan lave i naturen her:
Hvad er en gå-vært?
Hjerteforeningen har gå-værter over hele landet.
En gå-vært er en frivillig, som afholder regelmæssige gåture i sit lokalområde for en eller flere deltagere, der ikke nødvendigvis kan gå langt eller hurtigt.
Alle gå-værter er klædt på til at sætte rammen for et rart og inkluderende fællesskab, hvor alle kan GÅ MED.
De ved, hvordan man planlægger en gårute, som kan tilpasses i tempo, kender til terræn og distance, så alle i gruppen kan være med.
I GÅ MED har vi frivillige gå-værter, som har gåture i hele Danmark. Her finder du sikkert en gåtur, som passer til dig.
Kunne du tænke dig at GÅ MED?
Find din nærmeste gå-tur hos os.
Du kan læse mere om den næste tur, om din gå-vært og tilmeld dig gåturen på siden.
Alle gå-værter ser frem til at byde dig velkommen.
Har du lyst til endnu mere GÅ MED, så find os på Facebook.
Følg siden og få flere tips til flere gåture hele året, deltag i sjove konkurrencer og vær med til at inspirere andre til et liv med endnu mere gang i.