Hvert skridt tæller — jo flere, jo bedre
Her på siden finder du inspiration til gåture, hvordan du får flere skridt ind i hverdagen og viden om gåtures effekt på din sundhed.
Spørgsmål & svar til dine gåture
Gode råd og inspiration til din gåtur
Få inspiration af NaturNørden
GÅ MED samarbejder med Jonas, som er naturvejleder og ifølge ham selv - en rigtig naturnørd. Hver måned får du inspiration til, hvad du kan opleve i naturen på din gåtur.
Gå på opdagelse i lokalområdet
Det er nemt og trygt at komme afsted, hvis du benytter en af de mange afmærkede ruter, som findes i Danmark.
Hjerteforeningen har mere end 220 Hjertestier i hele landet, som venter gode naturoplevelser til fods.
I gang med intervaller
Vil du i bedre form, så prøv en gåtur med intervaller.
Det er altid sundt at gå, men forskning har vist, at du kan gøre dine gåture endnu mere effektive, hvis du varierer dit tempo undervejs. Det er ganske enkelt: Du veksler mellem at gå almindeligt i fx 3 minutter og gå hurtigt i 3 minutter, så du bliver tydeligt forpustet.
Uden mad og drikke
Selv en simpel klapsammenmad og en kop medbragt kaffe fra termokanden smager bare himmelsk i det fri. Samtidig kan en fælles pause, hvor I nyder jeres medbragte mad - et stykke frugt eller kage, være en god måde at styrke fællesskabet og lære hinanden bedre at kende på.
Tag skraldet
Du kan gøre det til en god vane altid at have en pose med dig, når du går tur i naturen og samle skrald undervejs. På den måde gavner din gåtur både dig selv og naturen.
Vær med til at give Danmark en ordentlig forårsrengøring ved den årlige affaldsindsamling i uge 12 fra den 8.-14. april 2024.
Gå dig glad og sund
Vidste du, at bare 20 minutters gang om dagen, kan gøre en forskel for din hjerte-sundhed?
Bliv klogere i artiklen udgivet i Hjerteforeningens medlemsblad Hjerteliv
Følg GÅ MED på Facebook
Har du lyst til endnu mere GÅ MED, så find os på Facebook.
Følg siden og få flere tips til flere gåture hele året, deltag i sjove konkurrencer og vær med til at inspirere andre til et liv med endnu mere gang i.