Min Gåtur Gennem Livet
Om CopenHill, Mount Everest og styrken i ét skridt ad gangen
I denne episode af podcasten "Min gåtur gennem livet" mødes Emma Østergaard og Mikael Kamber ved foden af CopenHill, også kendt som Amager Bakke. Her byttes den klassiske gåtur ud med en bjergbestigning i miniatureformat, når de sammen bevæger sig op ad Københavns højeste "bjerg".
For Emma Østergaard er CopenHill ikke bare en seværdighed. Det er et træningssted, som har spillet en vigtig rolle i hendes vej mod verdens højeste bjerge – og mod toppen af Mount Everest.
Podcasten, der er produceret af Heartbeats i samarbejde med Hjerteforeningen og TrygFonden
Emma Østergaard: “Folk dør over os og under os”
Fra Amager Bakke til Mount Everest
Emma Østergaard blev i 2023 den yngste danske kvinde nogensinde til at bestige Mount Everest. Men vejen til toppen begyndte ikke i Himalaya.
Den begyndte blandt andet på Amager Bakke.
Her har hun gennem årene trænet med rygsæk, vandrestave og tusindvis af højdemeter i benene. Når målet er at bestige nogle af verdens højeste bjerge, handler træning nemlig ofte om noget så enkelt som at gå op og ned igen. Og igen.
På gåturen fortæller hun, hvordan hun allerede som ung blev fascineret af bjergene. Efter bestigningen af Kilimanjaro begyndte drømmen om Everest langsomt at vokse.
"Jeg kunne ikke lade det ligge."
Små skridt blev til store mål
Noget af det gennemgående tema i samtalen er betydningen af skridt.
Ikke kun de fysiske skridt på et bjerg.
Men de små skridt, der flytter os gennem livet.
Da Emma Østergaard begyndte at drømme om Everest, forventede hun egentlig, at projektet ville tage mange år. Hun studerede på universitetet og forestillede sig, at bjergdrømmen skulle udvikle sig gradvist ved siden af et almindeligt arbejdsliv.
I stedet voksede ambitionerne hurtigere end planlagt.
Men hun understreger flere gange, at intet kom af sig selv.
Alt blev bygget op gennem små mål, træning og erfaring.
Da hvert skridt blev livsvigtigt
På turen op ad CopenHill fortæller Emma Østergaard om nogle af de mest ekstreme skridt, hun nogensinde har taget.
Særligt oplevelsen på Mount Everest står klart.
På vej mod toppen i næsten 8.850 meters højde oplevede hun problemer med sin iltforsyning i den såkaldte dødszone. Et område så højt oppe, at kroppen langsomt begynder at nedbryde sig selv.
Efter et blackout og en kritisk situation fik hun igen ilt og fortsatte mod toppen.
Men de sidste meter var alt andet end lette.
"Hvert skridt var så hårdt."
Selv få meter kunne tage mange minutter, og kroppen reagerede ikke længere, som den normalt gør.
Alligevel fortsatte hun. Ét skridt ad gangen.
Hvordan håndterer man frygt?
Mikael Kamber spørger undervejs til noget, mange mennesker kan genkende. Nemlig frygt.
Hvordan tør man bevæge sig ud på smalle bjergkamme med flere kilometer frit fald på begge sider?
Emma Østergaard forklarer, at hun ikke forsøger at ignorere frygten.
I stedet bygger hun langsomt erfaring op. Hun kalder det sin sikkerhedsmargin. Ved gradvist at udfordre sig selv lærer hun sine egne grænser at kende. Og netop det er afgørende. For når angsten overtager styringen, er det ofte et signal om at stoppe.
Toppen er valgfri
Et af de stærkeste øjeblikke i episoden opstår, da samtalen handler om beslutningen om at vende om.
For i bjergbestigning er målet ikke nødvendigvis toppen. Målet er at komme sikkert hjem igen.
Som Emma Østergaard siger:
"Toppen er valgfri, men du skal komme ned."
Hun fortæller om en ekspedition til et andet 8.000-meter-bjerg, hvor hun måtte vende om tæt på målet på grund af lavinefare. Det var frustrerende. Men det var den rigtige beslutning.
Og netop evnen til at acceptere den slags beslutninger er en vigtig del af livet som bjergbestiger.
Hvorfor betyder gåture så meget?
Selvom samtalen handler om Everest og ekstreme ekspeditioner, vender den igen og igen tilbage til noget langt mere jordnært. Nemlig glæden ved helt almindelige gåture.
For Emma Østergaard begyndte det hele med vandring.
Hun fortæller, hvordan gåture i skove, ved strande og gennem Aarhus blev et vigtigt frirum under studietiden.
At gå kræver ingen særlige forudsætninger. Man kan starte lige uden for hoveddøren. Og for hende er gåture stadig en af de vigtigste kilder til energi og ro. Når hun ikke får bevæget sig nok, kan hun mærke det med det samme. Både fysisk og mentalt.
Bjergene handler ikke kun om toppen
En interessant del af samtalen handler om, hvad der egentlig driver hende. For mange forestiller sig måske, at målet er toppen. Men Emma Østergaard beskriver noget andet.
Selve bjergbestigningen er vigtigere end øjeblikket på toppen.
Da hun endelig stod på Mount Everest, varede sejrsfølelsen kun kort tid.
For hun vidste godt, at den vigtigste opgave stadig ventede. Hun skulle ned igen.
Derfor handler bjergbestigning for hende ikke kun om målopfyldelse. Det handler om processen. Læringen. Oplevelserne undervejs.
Hvad kan vi lære af Emma Østergaard?
Mod slutningen spørger Mikael Kamber, hvad hendes bedste råd er til mennesker, der gerne vil komme mere ud at gå.
Svaret er enkelt. Start småt. Vent ikke på den perfekte plan. Vent ikke på motivationen. Tag de første skridt. Og husk at fejre fremskridtene.
"Start i det små."
Det råd gælder både gåture og store livsmål.
Lyt til Emma Østergaard i podcasten "Min gåtur gennem livet", hvor Mikael Kamber tager hende med op ad CopenHill til en samtale om Mount Everest, bjergbestigning, gåture, motivation og kunsten at tage ét skridt ad gangen.
Sisse Fisker
Min Gåtur Gennem Livet Sisse Fisker og Mikael Kamber ved Furesøen I denne episode af ‘Min gåtur gennem livet’ går turen til Virum, hvor Sisse Fisker tager Mikael Kamber med rundt om Furesøen – et sted, der har fået stor betydning i hendes liv. Samtalen bliver en fortælling om fællesskaber, nysgerrighed og ikke mindst den…
Gry Jexen
Min Gåtur Gennem Livet Gry Jexen om gåture, krise og kampen for at skrive kvinder ind i historien Gry Jexen er vokset op med lange gåture i naturen, og i dag er bevægelsen blevet en integreret del af hendes hverdag. Når hun ikke kommer ud, sætter det sig i kroppen. Rastløsheden melder sig. I en…
Jakob Ellemann-Jensen
Min Gåtur Gennem Livet Gåture, stress og livet efter politik I dette afsnit af ‘Min gåtur gennem livet’ er gæsten Jakob Ellemann-Jensen, tidligere partiformand for Venstre og nu vicedirektør i Dansk Erhverv. Under en solrig gåtur langs Københavns havn udfolder han en personlig fortælling om politik, pres, stress og betydningen af at gå. I mødet…
Morten Kirckhoff
Min Gåtur Gennem Livet Morten Kirckhoff – når eventyr, mod og langsomhed mødes I dette afsnit af ‘Min gåtur gennem livet’er det eventyreren Morten Kirckhoff, , der sætter tempoet. Allerede fra første skridt står det klart: gåturen er ikke bare transport. Den er en metode til at opleve verden. Podcasten, der er produceret af Heartbeats i samarbejde…
Sarah Grünewald
Min Gåtur Gennem Livet Hvordan finder man fodfæste i et liv præget af tempo, succes – og indre uro? Det spørgsmål danner rammen, når tv-vært, model og iværksætter Sarah Grünewald går en tur gennem København sammen med journalist Mikael Kamber i podcasten ‘Min gåtur gennem livet’. Her bliver gåturen ikke bare motion, men en fortælling…
Lærke Kløvedal
Min Gåtur Gennem Livet En gåtur kan være meget mere end frisk luft og motion. I GÅ MED podcast udforsker journalist Mikael Kamber netop det rum, der opstår, når kroppen er i bevægelse, og tankerne får lov til at flyde. I denne episode af podcasten ‘ Min gåtur gennem livet’ tager Lærke Kløvedal os med…
Anja C. Andersen
Min Gåtur Gennem Livet Hvordan hænger universet sammen – og hvad sker der, når vi sætter tempoet ned og går en tur? I denne episode af ‘Min gåtur gennem livet’ går turen gennem København med astrofysiker Anja C. Andersen, og resultatet er både en sanselig byvandring og en fascinerende rejse gennem tid, rum og menneskelig…
Karl William
Min Gåtur Gennem Livet “Jeg fik tømt godt ud i tårekanalerne de første 10 dage af Caminoen. Det stod ud af mig”. Dagens rute foregår på Vestre Kirkegård i København, som har en særlig statue, der minder Karl William om hans afdøde mor. Karl William er musiker og podcastvært. Han har blandt andet gået Caminoen…
Niels Lyngsø
Min Gåtur Gennem Livet Det nytter ikke noget at beruse sig ud af problemerne, det forsvinder de ikke af. Fortsatte jeg ned ad den vej, ville det ende et kedeligt sted” Dagens rute foregår i en skov på Østfyn, cirka 20 minutter fra Ørbæk. Niels går hver dag i skoven for at finde tryghed og…
Rasmus Tantholdt
Min Gåtur Gennem Livet “I det her urolige liv, er det vigtigt at have rolige omgivelser, og det er naturen for mig” Dagens rute er i Nordsjælland, hvor krigskorrespondent Rasmus Tantholdt bor. Når han er hjemme går han ofte ture i skoven og ved vandet. Men mange dage ser hans gåture anderledes ud. Når han…
Sandie Westh
Min Gåtur Gennem Livet I en ny episode af podcasten: ‘Min gåtur gennem livet’ tager journalist og forfatter Sandie Westh lytterne – og vært Mikael Kamber – med på en gåtur gennem den bornholmske natur. Det bliver en gåtur fyldt med minder, sorg, taknemmelighed og en dyb respekt for de landskaber, der har båret hende…
Emma Holten
Min Gåtur Gennem Livet En gåtur gennem København, omsorg og kampen mod underskud I denne episode af GÅ MED podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Emma Holten og Mikael Kamber en af Københavns mest klassiske gåture rundt om søerne. Men turen bliver hurtigt til noget mere end en byvandring. Den bliver en samtale om tempo,…
Chris Macdonald
Min Gåtur Gennem Livet Derfor handler et sundt liv om meget mere end motion I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Chris Macdonald og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur gennem skov og kystlandskab ved Karrebæksminde på Sydsjælland. Undervejs taler de om sundhed, fællesskab, depression, selvværd og de erfaringer, der har…
Karen Mukupa
Min Gåtur Gennem Livet Om Christiania, Natasja, Afrika og roen i gåturen I denne episode af “Min gåtur gennem livet” tager Karen Mukupa Mikael Kamber med på en personlig gåtur gennem Christiania. Her går de ad de velkendte stier mellem farverige huse, gamle koncertsteder og minder fra en ungdom fyldt med musik, fællesskab og frihed.…
Kandis Johnny
Min Gåtur Gennem Livet Fra dansktopstjerne til sund livsstil på gåtur gennem Hurup I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Johnny Hansen – bedre kendt som Kandis-Johnny – Mikael Kamber med på en personlig gåtur gennem Hurup i Thy. Turen går forbi barndomshjemmet, fodboldbanen, knallertklubben og skoven, hvor mange af minderne fra…
Oliver ‘Bruhliver’ Hvam
Min Gåtur Gennem Livet Om frihed, gåture, Kroatien og modet til at tage det første skridt I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” mødes Mikael Kamber med eventyreren og contentskaberen Oliver Hvam, bedre kendt som Bruhliver. Sammen går de de første kilometer af den rute, der i 2023 blev starten på et af…
Vicky Knudsen
Min Gåtur Gennem Livet Om Dyrehaven, fugle, naturens eventyr og glæden ved at gå I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Vicky Knudsen og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur gennem Dyrehaven nord for København. Turen starter ved den ikoniske Røde Port, men som det ofte er tilfældet, når man går med…
Emma Østergaard
Min Gåtur Gennem Livet Om CopenHill, Mount Everest og styrken i ét skridt ad gangen I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” mødes Emma Østergaard og Mikael Kamber ved foden af CopenHill, også kendt som Amager Bakke. Her byttes den klassiske gåtur ud med en bjergbestigning i miniatureformat, når de sammen bevæger sig…
Anders Agger
Min Gåtur Gennem Livet Om Vestjylland, gåture og de samtaler der betyder noget I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Anders Agger og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur langs Ringkøbing Fjord. Turen begynder ved den smukt beliggende gamle kirke ved fjorden og udvikler sig til en personlig samtale om natur,…
Rane Willerslev
Min Gåtur Gennem Livet Om menneskets lange vandring, Sibirien og hvorfor gåture gør os mere hele I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Mikael Kamber på gåtur med antropolog, eventyrer og museumsdirektør Rane Willerslev. Turen begynder i hjertet af København omkring Christiansborg og Nationalmuseet, men udvikler sig hurtigt til en rejse gennem…
Bente Klarlund Pedersen
Min Gåtur Gennem Livet Om gåture, mental sundhed og den lille naturkirke på Bornholm I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Bente Klarlund Pedersen og Mikael Kamber lytterne med på en af hendes faste gåture langs kysten ved Gudhjem på Bornholm. Det bliver en samtale om sundhed, bevægelse, stress, mening og om,…
Følg GÅ MED på sociale medier
Har du lyst til endnu mere GÅ MED, så find os på Facebook og Instagram.
Følg os og få flere tips til flere gåture hele året, deltag i sjove konkurrencer og vær med til at inspirere andre til et liv med endnu mere gang i.