Min Gåtur Gennem Livet
Om gåture, mental sundhed og den lille naturkirke på Bornholm
I denne episode af podcasten "Min gåtur gennem livet" tager Bente Klarlund Pedersen og Mikael Kamber lytterne med på en af hendes faste gåture langs kysten ved Gudhjem på Bornholm.
Det bliver en samtale om sundhed, bevægelse, stress, mening og om, hvorfor noget så enkelt som en daglig gåtur kan være en af de mest effektive veje til både fysisk og mental trivsel.
For Bente Klarlund Pedersen er gåture nemlig meget mere end motion. De er et frirum. Et ritual. Og en måde at finde tilbage til det, der betyder mest.
Podcasten er produceret af Heartbeats i samarbejde med Hjerteforeningen og TrygFonden
Bente Klarlund Pedersen: ”Der var en periode, hvor det var en nødvendighed for mig at gå”
Derfor går Bente Klarlund den samme tur igen og igen
Mange vil måske tro, at man skal opsøge nye ruter og nye oplevelser for at holde motivationen oppe. Men sådan har Bente Klarlund det ikke.
Næsten hver morgen går hun den samme strækning fra sit sommerhus i Gudhjem og ud mod Stevelen på den bornholmske kyststi.
Det gør hun, fordi den samme tur aldrig er helt den samme. Årstiderne skifter. Lyset ændrer sig. Planter, fugle og hav udvikler sig konstant.
"Det er nok forandring for mig."
Og netop den gentagelse giver samtidig en særlig ro.
Hvad betyder gåture for Bente Klarlund Pedersen?
Som professor, overlæge og leder af TrygFondens Center for Aktiv Sundhed ved Bente Klarlund mere end de fleste om bevægelsens betydning.
Men når hun selv beskriver, hvad gåture betyder for hende, er det ikke først og fremmest kondition eller forebyggelse af sygdom. Det handler om noget mentalt.
Hun fortæller, hvordan gåturene fungerer som et frirum, hvor tanker falder på plads. Problemer finder løsninger. Og nye idéer opstår.
"Jeg oplever tit, at jeg har løst et problem, når jeg kommer hjem."
Det er en oplevelse, mange gående mennesker kan nikke genkendende til.
Gåture gør godt for både kroppen og hjernen
Mikael Kamber og Bente Klarlund taler undervejs om de mange forskningsresultater, der viser, at fysisk aktivitet har stor betydning for sundheden.
Men de kommer også ind på noget, der først for alvor er blevet tydeligt de senere år:
At bevægelse påvirker vores mentale helbred: Stress, angst, trivsel, humør. Alt dette påvirkes positivt af regelmæssig bevægelse. Og her har gåture en særlig styrke. De kræver nemlig ikke særligt udstyr, medlemskaber eller træningsplaner.
Derfor skrev Bente Klarlund sin bog om at gå
Bente Klarlund fortæller, at hendes bog Gå-bogen udsprang af ønsket om at nå mennesker, som ikke nødvendigvis føler sig hjemme i fitnesscentre eller sportsklubber.
For mange mennesker står af, når motion bliver for kompliceret. Men næsten alle kan gå.
"Man kan være fysisk aktiv i sund forstand uden at melde sig ind i en fitnessklub."
Det er netop derfor, gåture spiller en så vigtig rolle i både hendes forskning og formidling.
Da gåturen blev et vigtigt redskab i en svær periode
Et af de mest personlige øjeblikke i episoden opstår, da samtalen falder på en periode, hvor Bente Klarlund selv var under voldsomt pres.
Hun fortæller om den sag, hvor hun blev beskyldt for videnskabelig uredelighed – en anklage, som senere blev afvist.
Men perioden var hård. Hun sov dårligt. Hun var konstant presset. Og her blev gåturene afgørende.
"For ikke at gå ned, var jeg nødt til at gå."
Det er en sætning, der på mange måder indfanger hele episoden. Når livet bliver svært, kan bevægelse være med til at holde sammen på både krop og sind.
Hvor mange skridt skal man egentlig gå?
Et spørgsmål, mange stiller, handler om de berømte 10.000 skridt. Er det et magisk tal? Ifølge Bente Klarlund nej.
Hun forklarer, at forskningen viser noget langt vigtigere. At næsten enhver stigning i aktivitet gør en forskel. Hvert skridt tæller. At gå fra 4.000 til 8.000 skridt dagligt giver markante sundhedsgevinster.
Budskabet er enkelt: Begynd der, hvor du er.
Walking meetings og små hverdagsløsninger
Et af de råd, Bente Klarlund giver undervejs, handler om at tænke gåture ind i det liv, man allerede lever.
Gå en del af vejen til arbejde. Tag et møde gående. Stå af et stoppested før. Gå med børnene til legepladsen. Små ændringer kan gøre en stor forskel over tid.
Det handler ikke nødvendigvis om at finde en ekstra time i kalenderen. Det handler om at bruge kroppen mere i de situationer, hvor man allerede er på vej.
Gåtempoet kan være medicin mod stress
Et interessant tema i episoden er tempo. Ikke bare fysisk tempo. Men livets tempo.
Både Bente Klarlund og Mikael Kamber taler om, hvordan vores moderne hverdag bliver hurtigere og hurtigere. Mere effektiv. Mere digital. Mere travl. Netop derfor bliver gåturen vigtig.
Når man går, vender man midlertidigt tilbage til det tempo, kroppen er skabt til. Et tempo, hvor tanker kan følge med. Hvor sanserne får plads. Og hvor stressniveauet falder.
Den lille naturkirke ved Stevelen
På gåturen når de frem til det sted, som Bente Klarlund allerede fra starten vidste skulle være hendes særlige huskested.
En sten ved kysten. En naturlig stol ud mod havet. Et sted hun besøger igen og igen.
Her sidder hun ofte alene. Her tager hun et billede. Og her gennemgår hun mentalt navnene på de mennesker, der betyder mest i hendes liv.
Hun kalder det næsten sin lille naturkirke.
"Jeg tænker på alle dem, der betyder noget i mit liv."
Det er et stille ritual. Men også en påmindelse om, hvad der virkelig betyder noget.
Hvad er meningen med livet?
Mod slutningen spørger Mikael Kamber Bente Klarlund, hvad hun tror er meningen med os mennesker.
Svaret kommer efter lidt eftertanke:
"Det er, at vi ikke skal være os selv nok."
For hende handler mening om relationer. Om omsorg. Om ansvar. Om at gøre noget godt for andre mennesker. Og måske er det netop derfor, hendes lille sten ved havet betyder så meget.
For der bliver det tydeligt, hvem og hvad der er vigtigst.
Lyt til Bente Klarlund Pedersen i GÅ MED podcasten "Min gåtur gennem livet", hvor Mikael Kamber går med hende langs Bornholms smukke kyst og taler om gåture, sundhed, stress, mening, relationer og den særlige kraft, der opstår, når vi bare går.
Sisse Fisker
Min Gåtur Gennem Livet Sisse Fisker og Mikael Kamber ved Furesøen I denne episode af ‘Min gåtur gennem livet’ går turen til Virum, hvor Sisse Fisker tager Mikael Kamber med rundt om Furesøen – et sted, der har fået stor betydning i hendes liv. Samtalen bliver en fortælling om fællesskaber, nysgerrighed og ikke mindst den…
Gry Jexen
Min Gåtur Gennem Livet Gry Jexen om gåture, krise og kampen for at skrive kvinder ind i historien Gry Jexen er vokset op med lange gåture i naturen, og i dag er bevægelsen blevet en integreret del af hendes hverdag. Når hun ikke kommer ud, sætter det sig i kroppen. Rastløsheden melder sig. I en…
Jakob Ellemann-Jensen
Min Gåtur Gennem Livet Gåture, stress og livet efter politik I dette afsnit af ‘Min gåtur gennem livet’ er gæsten Jakob Ellemann-Jensen, tidligere partiformand for Venstre og nu vicedirektør i Dansk Erhverv. Under en solrig gåtur langs Københavns havn udfolder han en personlig fortælling om politik, pres, stress og betydningen af at gå. I mødet…
Morten Kirckhoff
Min Gåtur Gennem Livet Morten Kirckhoff – når eventyr, mod og langsomhed mødes I dette afsnit af ‘Min gåtur gennem livet’er det eventyreren Morten Kirckhoff, , der sætter tempoet. Allerede fra første skridt står det klart: gåturen er ikke bare transport. Den er en metode til at opleve verden. Podcasten, der er produceret af Heartbeats i samarbejde…
Sarah Grünewald
Min Gåtur Gennem Livet Hvordan finder man fodfæste i et liv præget af tempo, succes – og indre uro? Det spørgsmål danner rammen, når tv-vært, model og iværksætter Sarah Grünewald går en tur gennem København sammen med journalist Mikael Kamber i podcasten ‘Min gåtur gennem livet’. Her bliver gåturen ikke bare motion, men en fortælling…
Lærke Kløvedal
Min Gåtur Gennem Livet En gåtur kan være meget mere end frisk luft og motion. I GÅ MED podcast udforsker journalist Mikael Kamber netop det rum, der opstår, når kroppen er i bevægelse, og tankerne får lov til at flyde. I denne episode af podcasten ‘ Min gåtur gennem livet’ tager Lærke Kløvedal os med…
Anja C. Andersen
Min Gåtur Gennem Livet Hvordan hænger universet sammen – og hvad sker der, når vi sætter tempoet ned og går en tur? I denne episode af ‘Min gåtur gennem livet’ går turen gennem København med astrofysiker Anja C. Andersen, og resultatet er både en sanselig byvandring og en fascinerende rejse gennem tid, rum og menneskelig…
Karl William
Min Gåtur Gennem Livet “Jeg fik tømt godt ud i tårekanalerne de første 10 dage af Caminoen. Det stod ud af mig”. Dagens rute foregår på Vestre Kirkegård i København, som har en særlig statue, der minder Karl William om hans afdøde mor. Karl William er musiker og podcastvært. Han har blandt andet gået Caminoen…
Niels Lyngsø
Min Gåtur Gennem Livet Det nytter ikke noget at beruse sig ud af problemerne, det forsvinder de ikke af. Fortsatte jeg ned ad den vej, ville det ende et kedeligt sted” Dagens rute foregår i en skov på Østfyn, cirka 20 minutter fra Ørbæk. Niels går hver dag i skoven for at finde tryghed og…
Rasmus Tantholdt
Min Gåtur Gennem Livet “I det her urolige liv, er det vigtigt at have rolige omgivelser, og det er naturen for mig” Dagens rute er i Nordsjælland, hvor krigskorrespondent Rasmus Tantholdt bor. Når han er hjemme går han ofte ture i skoven og ved vandet. Men mange dage ser hans gåture anderledes ud. Når han…
Sandie Westh
Min Gåtur Gennem Livet I en ny episode af podcasten: ‘Min gåtur gennem livet’ tager journalist og forfatter Sandie Westh lytterne – og vært Mikael Kamber – med på en gåtur gennem den bornholmske natur. Det bliver en gåtur fyldt med minder, sorg, taknemmelighed og en dyb respekt for de landskaber, der har båret hende…
Emma Holten
Min Gåtur Gennem Livet En gåtur gennem København, omsorg og kampen mod underskud I denne episode af GÅ MED podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Emma Holten og Mikael Kamber en af Københavns mest klassiske gåture rundt om søerne. Men turen bliver hurtigt til noget mere end en byvandring. Den bliver en samtale om tempo,…
Chris Macdonald
Min Gåtur Gennem Livet Derfor handler et sundt liv om meget mere end motion I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Chris Macdonald og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur gennem skov og kystlandskab ved Karrebæksminde på Sydsjælland. Undervejs taler de om sundhed, fællesskab, depression, selvværd og de erfaringer, der har…
Karen Mukupa
Min Gåtur Gennem Livet Om Christiania, Natasja, Afrika og roen i gåturen I denne episode af “Min gåtur gennem livet” tager Karen Mukupa Mikael Kamber med på en personlig gåtur gennem Christiania. Her går de ad de velkendte stier mellem farverige huse, gamle koncertsteder og minder fra en ungdom fyldt med musik, fællesskab og frihed.…
Kandis Johnny
Min Gåtur Gennem Livet Fra dansktopstjerne til sund livsstil på gåtur gennem Hurup I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Johnny Hansen – bedre kendt som Kandis-Johnny – Mikael Kamber med på en personlig gåtur gennem Hurup i Thy. Turen går forbi barndomshjemmet, fodboldbanen, knallertklubben og skoven, hvor mange af minderne fra…
Bruhliver
Min Gåtur Gennem Livet Om frihed, gåture, Kroatien og modet til at tage det første skridt I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” mødes Mikael Kamber med eventyreren og contentskaberen Oliver Hvam, bedre kendt som Bruhliver. Sammen går de de første kilometer af den rute, der i 2023 blev starten på et af…
Vicky Knudsen
Min Gåtur Gennem Livet Om Dyrehaven, fugle, naturens eventyr og glæden ved at gå I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Vicky Knudsen og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur gennem Dyrehaven nord for København. Turen starter ved den ikoniske Røde Port, men som det ofte er tilfældet, når man går med…
Emma Østergaard
Min Gåtur Gennem Livet Om CopenHill, Mount Everest og styrken i ét skridt ad gangen I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” mødes Emma Østergaard og Mikael Kamber ved foden af CopenHill, også kendt som Amager Bakke. Her byttes den klassiske gåtur ud med en bjergbestigning i miniatureformat, når de sammen bevæger sig…
Anders Agger
Min Gåtur Gennem Livet Om Vestjylland, gåture og de samtaler der betyder noget I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Anders Agger og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur langs Ringkøbing Fjord. Turen begynder ved den smukt beliggende gamle kirke ved fjorden og udvikler sig til en personlig samtale om natur,…
Rane Willerslev
Min Gåtur Gennem Livet Om menneskets lange vandring, Sibirien og hvorfor gåture gør os mere hele I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Mikael Kamber på gåtur med antropolog, eventyrer og museumsdirektør Rane Willerslev. Turen begynder i hjertet af København omkring Christiansborg og Nationalmuseet, men udvikler sig hurtigt til en rejse gennem…
Bente Klarlund Pedersen
Min Gåtur Gennem Livet Om gåture, mental sundhed og den lille naturkirke på Bornholm I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Bente Klarlund Pedersen og Mikael Kamber lytterne med på en af hendes faste gåture langs kysten ved Gudhjem på Bornholm. Det bliver en samtale om sundhed, bevægelse, stress, mening og om,…
Følg GÅ MED på sociale medier
Har du lyst til endnu mere GÅ MED, så find os på Facebook og Instagram.
Følg os og få flere tips til flere gåture hele året, deltag i sjove konkurrencer og vær med til at inspirere andre til et liv med endnu mere gang i.