Min Gåtur Gennem Livet
Hvordan finder man fodfæste i et liv præget af tempo, succes – og indre uro? Det spørgsmål danner rammen, når tv-vært, model og iværksætter Sarah Grünewald går en tur gennem København sammen med journalist Mikael Kamber i podcasten ’Min gåtur gennem livet’. Her bliver gåturen ikke bare motion, men en fortælling om livets op- og nedture, om identitet – og om at lære at bære sig selv.
Ruten starter ved hendes hjem i Indre København og bevæger sig mod Christianias grønne områder. Undervejs opstår en nærværende samtale, hvor tempoet i skridtene giver plads til refleksion.
Podcasten, der er produceret af Heartbeats i samarbejde med Hjerteforeningen og TrygFonden, inviterer både gæst og lytter til at mærke kroppen, sindet og naturens helende kraft
Afsnit 26: Sarah Grünewald ”Jeg har lært, at sælge mig selv på et førstehåndsindtryk”
København, vandet og roen i bevægelse
Sarah Grünewald har boet i København i over ti år og beskriver sit kvarter som en stille oase midt i storbyen. Hun starter ofte dagen med en dukkert i havnen – en vane, der har fået stor betydning for hende:
“Det er aldrig en dårlig idé at hoppe i vandet,” siger hun med et smil.
Gåture er i det hele taget en fast del af hendes liv. Ikke kun som transport fra A til B, men som en måde at tænke, mærke og være til stede. Hun går både alene og med andre – og fremhæver især samtaler på gåture som noget særligt:
“Man bevæger sig sammen, og det gør det lettere at tale om det, der er svært.”
Fra vilde teenageår til ny retning
Bag den succesfulde facade gemmer der sig en historie med markante kontraster. Sarah Grünewald voksede op på Falster og havde som barn en tryg og glad opvækst. Men teenageårene blev præget af uro, misbrug og søgen efter tilhørsforhold.
Hun beskriver i podcasten, hvordan en uopdaget ADD-diagnose skabte en indre rastløshed, der førte hende ind i destruktive miljøer:
“Jeg fandt en knap, der gav mig ro – men det var en falsk frihed.”
Allerede som 12-13-årig begyndte hun at eksperimentere med rusmidler. Christiania blev et sted, hvor hun både fandt fællesskab – og mistede retning. Misbruget fulgte hende i mange år og var tæt forbundet med skam og lavt selvværd.
Paris, modelkarriere og catwalkens livslektion
Vendepunktet kom, da hun som 19-årig blev opdaget som model og flyttede til Paris. Her fik hun en ny start – langt fra fortidens fortællinger.
I modeverdenen lærte hun ikke kun et håndværk, men også noget grundlæggende om, hvordan man præsenterer sig selv. Catwalken blev en metafor for livet:
“Du skal bære det med stolthed – ellers falder det hele sammen.”
Netop evnen til at “bære sig selv” – med rank ryg og selvbevidsthed – blev afgørende for hendes videre karriere. Hun lærte at indtage et rum, skabe kontakt og sælge sig selv, ikke kun gennem udseende, men gennem energi og tilstedeværelse.
ADD-diagnosen: Fra kaos til forståelse
Selvom karrieren blomstrede, fortsatte den indre uro. Først senere i livet fik Sarah Grünewald diagnosen ADD – en forklaring, der ændrede hendes selvforståelse markant.
“Pludselig faldt brikkerne på plads. Det var ikke mig, der var forkert.”
Med diagnosen fulgte både medicin og en ny måde at strukturere hverdagen på. Hun beskriver det som at gå fra kaos til klarhed:
“Det er som at slukke for seks ud af otte kanaler i hovedet.”
Men hun understreger, at medicin ikke står alene. Struktur, planlægning og selvindsigt er afgørende for at skabe stabilitet.
Et opgør med misbrug og jagten på frihed
Et afgørende vendepunkt i Sarahs liv kom, da hun erkendte, at det, hun troede var frihed, i virkeligheden var et fængsel:
“Jeg havde altid en bagdør – men det var ikke frihed. Det var fangenskab.”
Hun valgte at stoppe med misbrug og i stedet arbejde med sig selv. Det krævede konsekvente valg og opgør med gamle mønstre – men resultatet er et liv med større ro og nærvær.
Relationer, respekt og livskvalitet
I dag er fokus flyttet fra karriere til relationer. Sarah Grünewald fremhæver familie og nære relationer som det vigtigste i hendes liv. Hun har skabt en hverdag, hvor der er plads til både arbejde og nærhed – og hvor hun aktivt vælger, hvad hun siger ja til.
Samtidig brænder hun for at ændre synet på ældre i Danmark – et emne, hun arbejder med i et kommende tv-program.
“Der er ingen, der skal føle sig usynlige,” siger hun.
Gåturen som terapi og forbindelse
Gåture spiller stadig en central rolle i hendes liv. De giver plads til både refleksion og dialog – og fungerer som en slags terapi i bevægelse.
I parforholdet bruger hun og hendes mand ofte gåture til at tale om svære emner:
“Det er nemmere at sige svære ting, når man går side om side.”
Det illustrerer netop podcastens kerne: At gåturen skaber et rum, hvor mennesker kan mødes mere ærligt.
Drømmen om et enklere liv
Selvom Sarah Grünewald lever midt i København, drømmer hun om en fremtid tættere på naturen. En særlig oplevelse i Snekkersten har givet hende et klart billede:
“At sidde i morgenkåbe med en kop kaffe ved vandet – det er der, jeg vil blive gammel.”
Det er en drøm om ro, fællesskab og enkelhed – langt fra det liv, hun engang levede.
Du kan lytte til podcasten i din favorit podcast app eller på www.gaamed.dk/podcast. Her kan du også finde sæson 1 og 2 af podcasten ’Min gåtur gennem livet’ og gå med en række kendte danskere.
Jakob Ellemann-Jensen
Min Gåtur Gennem Livet Gåture, stress og livet efter politik I dette afsnit af ‘Min gåtur gennem livet’ er gæsten Jakob Ellemann-Jensen, tidligere partiformand for Venstre og nu vicedirektør i Dansk Erhverv. Under en solrig gåtur langs Københavns havn udfolder han en personlig fortælling om politik, pres, stress og betydningen af at gå. I mødet…
Morten Kirckhoff
Min Gåtur Gennem Livet Morten Kirckhoff – når eventyr, mod og langsomhed mødes I dette afsnit af ‘Min gåtur gennem livet’er det eventyreren Morten Kirckhoff, , der sætter tempoet. Allerede fra første skridt står det klart: gåturen er ikke bare transport. Den er en metode til at opleve verden. Podcasten, der er produceret af Heartbeats i samarbejde…
Sarah Grünewald
Min Gåtur Gennem Livet Hvordan finder man fodfæste i et liv præget af tempo, succes – og indre uro? Det spørgsmål danner rammen, når tv-vært, model og iværksætter Sarah Grünewald går en tur gennem København sammen med journalist Mikael Kamber i podcasten ‘Min gåtur gennem livet’. Her bliver gåturen ikke bare motion, men en fortælling…
Lærke Kløvedal
Min Gåtur Gennem Livet En gåtur kan være meget mere end frisk luft og motion. I GÅ MED podcast udforsker journalist Mikael Kamber netop det rum, der opstår, når kroppen er i bevægelse, og tankerne får lov til at flyde. I denne episode af podcasten ‘ Min gåtur gennem livet’ tager Lærke Kløvedal os med…
Anja C. Andersen
Min Gåtur Gennem Livet Hvordan hænger universet sammen – og hvad sker der, når vi sætter tempoet ned og går en tur? I denne episode af ‘Min gåtur gennem livet’ går turen gennem København med astrofysiker Anja C. Andersen, og resultatet er både en sanselig byvandring og en fascinerende rejse gennem tid, rum og menneskelig…
Karl William
Min Gåtur Gennem Livet “Jeg fik tømt godt ud i tårekanalerne de første 10 dage af Caminoen. Det stod ud af mig”. Dagens rute foregår på Vestre Kirkegård i København, som har en særlig statue, der minder Karl William om hans afdøde mor. Karl William er musiker og podcastvært. Han har blandt andet gået Caminoen…
Niels Lyngsø
Min Gåtur Gennem Livet Det nytter ikke noget at beruse sig ud af problemerne, det forsvinder de ikke af. Fortsatte jeg ned ad den vej, ville det ende et kedeligt sted” Dagens rute foregår i en skov på Østfyn, cirka 20 minutter fra Ørbæk. Niels går hver dag i skoven for at finde tryghed og…
Rasmus Tantholdt
Min Gåtur Gennem Livet “I det her urolige liv, er det vigtigt at have rolige omgivelser, og det er naturen for mig” Dagens rute er i Nordsjælland, hvor krigskorrespondent Rasmus Tantholdt bor. Når han er hjemme går han ofte ture i skoven og ved vandet. Men mange dage ser hans gåture anderledes ud. Når han…
Sandie Westh
Min Gåtur Gennem Livet I en ny episode af podcasten: ‘Min gåtur gennem livet’ tager journalist og forfatter Sandie Westh lytterne – og vært Mikael Kamber – med på en gåtur gennem den bornholmske natur. Det bliver en gåtur fyldt med minder, sorg, taknemmelighed og en dyb respekt for de landskaber, der har båret hende…
Følg GÅ MED på sociale medier
Har du lyst til endnu mere GÅ MED, så find os på Facebook og Instagram.
Følg os og få flere tips til flere gåture hele året, deltag i sjove konkurrencer og vær med til at inspirere andre til et liv med endnu mere gang i.