Min Gåtur Gennem Livet
Derfor handler et sundt liv om meget mere end motion
I denne episode af podcasten "Min gåtur gennem livet" tager Chris Macdonald og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur gennem skov og kystlandskab ved Karrebæksminde på Sydsjælland. Undervejs taler de om sundhed, fællesskab, depression, selvværd og de erfaringer, der har formet en af Danmarks mest kendte sundhedsformidlere.
Det bliver en personlig samtale, hvor Chris Macdonald viser en mere sårbar side af sig selv end den, mange kender fra tv, foredrag og bestsellerbøger.
Podcasten, der er produceret af Heartbeats i samarbejde med Hjerteforeningen og TrygFonden
Afsnit 18: Chris Macdonald ”Der er stadig væk den lille Chris i mig”
En gåtur i det sydsjællandske landskab
Turen starter ved Chris Macdonalds hjem i udkanten af Karrebæksminde. Herfra går ruten gennem skoven og videre ned mod vandet langs kysten.
Det er ikke en tilfældig rute. Faktisk går han turen mindst to gange om dagen.
Den ene tur foregår ofte sammen med familien. Den anden giver mulighed for ro og refleksion i en hverdag med fire børn under ni år.
For Chris handler gåture ikke kun om motion. De handler om nærvær.
"Der sker noget magisk mellem mennesker, når man har den jordforbindelse og bare går sammen."
Han fortæller, hvordan han allerede som barn oplevede det på gåture med sin far, der elskede både at flyve og at gå. Når far og søn skulle tale sammen om noget vigtigt, skete det næsten altid på en gåtur.
Hvorfor er gåture så effektive?
Under samtalen forklarer Chris Macdonald, hvorfor gåture skaber særlige rammer for gode samtaler.
Når mennesker går side om side, opstår der ikke det samme sociale pres som ved et ansigt-til-ansigt-møde. Der er plads til pauser, stilhed og eftertanke.
Samtidig peger han på, at mennesker helt naturligt begynder at synkronisere deres bevægelser.
Fodtrinene finder samme rytme. Tempoet bliver fælles. Og forbindelsen mellem mennesker styrkes.
For den introverte del af Chris Macdonald er det langt mere naturligt end at sætte sig overfor nogen og sige: "Nu skal vi tale sammen."
Fra ekstreme præstationer til dybere erkendelser
Mange danskere forbinder Chris Macdonald med ekstrem sport og imponerende fysiske præstationer.
Blandt andet hans sølvmedalje i det legendariske cykelløb Race Across America, hvor deltagerne tilbagelægger omkring 5.000 kilometer gennem USA på få dage.
Men i dag ser han anderledes på den periode af sit liv.
Da Mikael Kamber spørger, hvorfor han opsøgte så ekstreme udfordringer, svarer han ærligt: "Mindreværd."
Bag præstationerne gemte der sig en usikkerhed, som rakte tilbage til barndommen. Han blev mobbet i skolen, følte sig lille og forkert og fandt først senere et område, hvor han oplevede at være noget særligt.
Sporten gav selvtillid.
Men den løste ikke nødvendigvis problemet.
I dag ser han de ekstreme præstationer som en form for symptombehandling. De gav styrke og erfaring, men de fjernede ikke den følelse af ikke at være god nok, som mange mennesker kæmper med.
Depression, melankoli og jagten på trivsel
Samtalen bevæger sig videre ind på et emne, Chris Macdonald sjældent lægger skjul på: hans erfaringer med depression.
Han fortæller, hvordan både hans mor og farmor kæmpede med depression gennem store dele af livet. Selv oplevede han som ung en depression, der satte dybe spor.
Det blev samtidig starten på hans livslange interesse for menneskers mentale trivsel.
Det centrale spørgsmål blev:
Hvorfor trives nogle mennesker bedre end andre?
Og hvad kan vi gøre for at skabe bedre forudsætninger for et godt liv?
Her vender samtalen tilbage til et af Chris Macdonalds vigtigste budskaber.
Nemlig at mange moderne mennesker lever med et grundlæggende mismatch mellem den måde, vi biologisk er skabt til at leve på, og den måde samfundet fungerer på.
Vi er skabt til bevægelse, natur, fællesskaber og pauser.
Men mange lever med stillesiddende arbejde, konstant informationsstrøm og højt præstationspres.
Derfor er sundhed ikke bare et personligt ansvar
Et af de mest interessante temaer i episoden er Chris Macdonalds kritik af idéen om, at sundhed alene er den enkeltes ansvar.
Han bruger billedet af en fisk i forurenet vand.
Hvis miljøet omkring fisken er dårligt, hjælper det ikke meget at skælde fisken ud.
På samme måde mener han, at vi alt for ofte taler om sundhed som et individuelt projekt, mens vi overser betydningen af de rammer, mennesker lever i.
Derfor retter han også blikket mod arbejdspladserne.
Hvis medarbejderne skal bevæge sig mere og trives bedre, må virksomheder skabe plads til det i arbejdsdagen.
Mennesker skal ikke bare opfordres til sundhed. De skal have mulighed for den.
Find et fællesskab
Da Mikael Kamber undervejs leger brevkasse og spørger, hvad hans bedste sundhedsråd er, kommer svaret hurtigt.
Find et fællesskab. Det gælder både motion og trivsel.
For Chris Macdonald er fællesskabet noget af det stærkeste, vi mennesker har.
Det gør bevægelse sjovere, det styrker motivationen og det giver følelsen af at høre til.
"Vi er et ultrasocialt pattedyr."
Derfor fremhæver han også gåfællesskaber som en af de bedste veje til mere bevægelse i hverdagen.
Ikke fordi man skal præstere. Men fordi mennesker har brug for andre mennesker.
Havmågerne minder ham om faren
Som traditionen foreskriver i podcasten, skal gæsten undervejs finde et huskested eller en ting, der symboliserer noget vigtigt i livet.
For Chris Macdonald bliver det ikke et bestemt sted, men lyden af havmåger langs kysten.
Mågerne minder ham om barndommen ved den amerikanske vestkyst – og om hans far.
En far, som han omtaler igen og igen gennem samtalen.
Ikke fordi faren stillede krav om præstationer - tværtimod. Han lærte sin søn noget langt vigtigere. At bevare nysgerrigheden, at blive ved med at lære og at tage sig tid.
"Du har god tid." Det var et råd, faren ofte gav ham. Og som stadig følger ham i dag.
Du er ikke alene
Mod slutningen spørger Mikael Kamber, hvad Chris Macdonald egentlig håber at efterlade til andre mennesker.
Svaret handler hverken om sund kost, træningsprogrammer eller kolde bade. Det handler om mennesker.
Om selvværd. Om fællesskab. Og om følelsen af ikke at være alene.
Han håber at kunne hjælpe andre med at forstå, at de ikke er forkerte.
At de ikke er i stykker. At de ikke står alene med deres tvivl.
Det budskab samler meget af det, Chris Macdonald har arbejdet med gennem de sidste årtier.
Og det er måske også essensen af episoden: Sundhed handler ikke kun om motion, kost og præstationer. Det handler lige så meget om relationer, mening, fællesskab og følelsen af at høre til.
Lyt til Chris Macdonalds episode af podcasten "Min gåtur gennem livet", og oplev en personlig samtale med Mikael Kamber om livet, sundheden og de gåture, der skaber plads til begge dele.
Sisse Fisker
Min Gåtur Gennem Livet Sisse Fisker og Mikael Kamber ved Furesøen I denne episode af ‘Min gåtur gennem livet’ går turen til Virum, hvor Sisse Fisker tager Mikael Kamber med rundt om Furesøen – et sted, der har fået stor betydning i hendes liv. Samtalen bliver en fortælling om fællesskaber, nysgerrighed og ikke mindst den…
Gry Jexen
Min Gåtur Gennem Livet Gry Jexen om gåture, krise og kampen for at skrive kvinder ind i historien Gry Jexen er vokset op med lange gåture i naturen, og i dag er bevægelsen blevet en integreret del af hendes hverdag. Når hun ikke kommer ud, sætter det sig i kroppen. Rastløsheden melder sig. I en…
Jakob Ellemann-Jensen
Min Gåtur Gennem Livet Gåture, stress og livet efter politik I dette afsnit af ‘Min gåtur gennem livet’ er gæsten Jakob Ellemann-Jensen, tidligere partiformand for Venstre og nu vicedirektør i Dansk Erhverv. Under en solrig gåtur langs Københavns havn udfolder han en personlig fortælling om politik, pres, stress og betydningen af at gå. I mødet…
Morten Kirckhoff
Min Gåtur Gennem Livet Morten Kirckhoff – når eventyr, mod og langsomhed mødes I dette afsnit af ‘Min gåtur gennem livet’er det eventyreren Morten Kirckhoff, , der sætter tempoet. Allerede fra første skridt står det klart: gåturen er ikke bare transport. Den er en metode til at opleve verden. Podcasten, der er produceret af Heartbeats i samarbejde…
Sarah Grünewald
Min Gåtur Gennem Livet Hvordan finder man fodfæste i et liv præget af tempo, succes – og indre uro? Det spørgsmål danner rammen, når tv-vært, model og iværksætter Sarah Grünewald går en tur gennem København sammen med journalist Mikael Kamber i podcasten ‘Min gåtur gennem livet’. Her bliver gåturen ikke bare motion, men en fortælling…
Lærke Kløvedal
Min Gåtur Gennem Livet En gåtur kan være meget mere end frisk luft og motion. I GÅ MED podcast udforsker journalist Mikael Kamber netop det rum, der opstår, når kroppen er i bevægelse, og tankerne får lov til at flyde. I denne episode af podcasten ‘ Min gåtur gennem livet’ tager Lærke Kløvedal os med…
Anja C. Andersen
Min Gåtur Gennem Livet Hvordan hænger universet sammen – og hvad sker der, når vi sætter tempoet ned og går en tur? I denne episode af ‘Min gåtur gennem livet’ går turen gennem København med astrofysiker Anja C. Andersen, og resultatet er både en sanselig byvandring og en fascinerende rejse gennem tid, rum og menneskelig…
Karl William
Min Gåtur Gennem Livet “Jeg fik tømt godt ud i tårekanalerne de første 10 dage af Caminoen. Det stod ud af mig”. Dagens rute foregår på Vestre Kirkegård i København, som har en særlig statue, der minder Karl William om hans afdøde mor. Karl William er musiker og podcastvært. Han har blandt andet gået Caminoen…
Niels Lyngsø
Min Gåtur Gennem Livet Det nytter ikke noget at beruse sig ud af problemerne, det forsvinder de ikke af. Fortsatte jeg ned ad den vej, ville det ende et kedeligt sted” Dagens rute foregår i en skov på Østfyn, cirka 20 minutter fra Ørbæk. Niels går hver dag i skoven for at finde tryghed og…
Rasmus Tantholdt
Min Gåtur Gennem Livet “I det her urolige liv, er det vigtigt at have rolige omgivelser, og det er naturen for mig” Dagens rute er i Nordsjælland, hvor krigskorrespondent Rasmus Tantholdt bor. Når han er hjemme går han ofte ture i skoven og ved vandet. Men mange dage ser hans gåture anderledes ud. Når han…
Sandie Westh
Min Gåtur Gennem Livet I en ny episode af podcasten: ‘Min gåtur gennem livet’ tager journalist og forfatter Sandie Westh lytterne – og vært Mikael Kamber – med på en gåtur gennem den bornholmske natur. Det bliver en gåtur fyldt med minder, sorg, taknemmelighed og en dyb respekt for de landskaber, der har båret hende…
Emma Holten
Min Gåtur Gennem Livet En gåtur gennem København, omsorg og kampen mod underskud I denne episode af GÅ MED podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Emma Holten og Mikael Kamber en af Københavns mest klassiske gåture rundt om søerne. Men turen bliver hurtigt til noget mere end en byvandring. Den bliver en samtale om tempo,…
Chris Macdonald
Min Gåtur Gennem Livet Derfor handler et sundt liv om meget mere end motion I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Chris Macdonald og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur gennem skov og kystlandskab ved Karrebæksminde på Sydsjælland. Undervejs taler de om sundhed, fællesskab, depression, selvværd og de erfaringer, der har…
Karen Mukupa
Min Gåtur Gennem Livet Om Christiania, Natasja, Afrika og roen i gåturen I denne episode af “Min gåtur gennem livet” tager Karen Mukupa Mikael Kamber med på en personlig gåtur gennem Christiania. Her går de ad de velkendte stier mellem farverige huse, gamle koncertsteder og minder fra en ungdom fyldt med musik, fællesskab og frihed.…
Kandis Johnny
Min Gåtur Gennem Livet Fra dansktopstjerne til sund livsstil på gåtur gennem Hurup I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Johnny Hansen – bedre kendt som Kandis-Johnny – Mikael Kamber med på en personlig gåtur gennem Hurup i Thy. Turen går forbi barndomshjemmet, fodboldbanen, knallertklubben og skoven, hvor mange af minderne fra…
Oliver ‘Bruhliver’ Hvam
Min Gåtur Gennem Livet Om frihed, gåture, Kroatien og modet til at tage det første skridt I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” mødes Mikael Kamber med eventyreren og contentskaberen Oliver Hvam, bedre kendt som Bruhliver. Sammen går de de første kilometer af den rute, der i 2023 blev starten på et af…
Vicky Knudsen
Min Gåtur Gennem Livet Om Dyrehaven, fugle, naturens eventyr og glæden ved at gå I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Vicky Knudsen og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur gennem Dyrehaven nord for København. Turen starter ved den ikoniske Røde Port, men som det ofte er tilfældet, når man går med…
Emma Østergaard
Min Gåtur Gennem Livet Om CopenHill, Mount Everest og styrken i ét skridt ad gangen I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” mødes Emma Østergaard og Mikael Kamber ved foden af CopenHill, også kendt som Amager Bakke. Her byttes den klassiske gåtur ud med en bjergbestigning i miniatureformat, når de sammen bevæger sig…
Anders Agger
Min Gåtur Gennem Livet Om Vestjylland, gåture og de samtaler der betyder noget I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Anders Agger og Mikael Kamber lytterne med på en gåtur langs Ringkøbing Fjord. Turen begynder ved den smukt beliggende gamle kirke ved fjorden og udvikler sig til en personlig samtale om natur,…
Rane Willerslev
Min Gåtur Gennem Livet Om menneskets lange vandring, Sibirien og hvorfor gåture gør os mere hele I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Mikael Kamber på gåtur med antropolog, eventyrer og museumsdirektør Rane Willerslev. Turen begynder i hjertet af København omkring Christiansborg og Nationalmuseet, men udvikler sig hurtigt til en rejse gennem…
Bente Klarlund Pedersen
Min Gåtur Gennem Livet Om gåture, mental sundhed og den lille naturkirke på Bornholm I denne episode af podcasten “Min gåtur gennem livet” tager Bente Klarlund Pedersen og Mikael Kamber lytterne med på en af hendes faste gåture langs kysten ved Gudhjem på Bornholm. Det bliver en samtale om sundhed, bevægelse, stress, mening og om,…
Følg GÅ MED på sociale medier
Har du lyst til endnu mere GÅ MED, så find os på Facebook og Instagram.
Følg os og få flere tips til flere gåture hele året, deltag i sjove konkurrencer og vær med til at inspirere andre til et liv med endnu mere gang i.